Avec ou sans bâtons, l’atelier vous propose des séances diverses le mardi et le samedi. Animé par Philippe Dufour
Marche dynamique en plein air, faisant travailler l’ensemble des muscles (jambes, abdominaux, bras, coeur, …). Elle améliore les capacités cardio-respiratoires.
Après un temps collectif d’échauffement et d’exercices, des groupes différenciés partent en autonomie sur des parcours adaptés –
Mardi de 16 h 30 à 18 h : marche soutenue « douce », découverte de l’activité, remise en forme, découverte de la technique de marche avec bâtons, randonnées adaptées au niveau de 5 à 10 km sur Saint Aubin et autour.
Samedi de 9 h à 11 h : marches longues et soutenues, cependant adaptées au niveau du groupe, exercices d’orientation, randonnées proposées sur un rayon de 30 km autour de Saint Aubin (covoiturages).
Cette activité sportive demande des tenues adaptées, chaussures légères et à crampons, vêtements souples et des tenues de pluie.
La marche est idéale pour reprendre une activité sportive !
